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Personal Training

Voraussetzungen

etwa 8-10 Wochen nach der Spontangeburt

mindestens 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt

Teilnahme an einem klassischen Rückbildungskurs (mindestens 4 Stunden)

das Training ist mit jedem Kinderwagen möglich (Babywanne/Sportsitz)

das Training mit Trage ist eingeschränkt möglich, Rücksprache mit Trainerin halten

Schwerpunkte

Intensiver Sportkurs nach der klassischen Rückbildung

Kräftigung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur

Beckenboden schonendes Ganzkörpertraining

Sport mit Baby

FAQ

Ab wann darf ich mit moms outdoor starten? Du solltest mindestens vier Einheiten klassische Rückbildung absolviert haben.

Ist mein Baby irgendwann zu alt für moms outdoor? Wir haben in den moms outdoor-Kursen keine Alterseinschränkung, alle Kinder jeden Alters sind ganz herzlich willkommen!

Voraussetzungen

01 ab 4-6 Wochen nach Spontangeburt

02 ab 8-10 Wochen nach Kaiserschnitt

03 gerne auch nach individueller Absprache

Schwerpunkte

01 Verbesserung der Beckenbodenwahrnehmung

02 Kräftigung der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur

03 Wissenschaftlich basiertes Training zur Rückbildung der Rectus Diastase

04 Vermittlung von effektiven Übungen, die auch im Alltag Anwendung finden können

Wie läuft die Abrechnung mit der Krankenkasse? Du bezahlst den Rückbildungskurs vorab. Nach Kursende erhältst du eine Teilnahmebescheinigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichst, um den Zuschuss (mind. 70 €) erstattet zu bekommen.

Ist es schlimm, wenn ich erst später als die empfohlenen Zeitfenster mit der Rückbildung starte? Nein, keine Sorge, es ist nie zu spät!

Muss das Baby zum Rückbildungskurs mit Baby jedes Mal mitgebracht werden? Nein. Wenn du eine Betreuungsmöglichkeit hast, kannst du auch sehr gern allein kommen. Die Babys sind in der Rückbildungskurszeit noch so klein, sodass wir sie bewusst nicht als Gewicht o.ä. benutzen.

Sollte sich der Geburtstermin meines Babys verschieben, kann ich den Rückbildungskurs dann stornieren? Da die Rückbildungskurse früh ausgebucht sind, empfehlen wir eine rechtzeitige Anmeldung vor der Geburt. Bei deutlicher Terminüberschreitung oder einem Kaiserschnitt kannst du problemlos in einen späteren Kurs wechseln. Bitte gib uns so früh wie möglich Bescheid, damit wir den frei werdenden Platz neu vergeben können. Da dies selten vorkommt, können wir diesen Service anbieten.

Vielen Dank für deine Nachricht.

Informationen

Modernes Beckenbodentraining für eine langfristige Stärkung des Beckenbodens

Kombination aus Beckenbodentraining und Pilates für ein ganzheitliches Training

Speziell auf die Bedürfnisse von Frauen abgestimmt – während der Schwangerschaft und nach der Geburt

Ideale Ergänzung nach dem Rückbildungskurs zur Fortsetzung des Trainings

Auch bei Rektusdiastase empfohlen

Schwerpunkte

Kombination aus Beckenbodentraining und Pilates für ein ganzheitliches Training

60 Minuten Training: 15 Minuten gezieltes Beckenbodentraining, 45 Minuten forderndes, funktionelles Pilates

Kräftigung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur

FAQ

Kann ich mein Baby mitbringen? Alle Kinder sind herzlich willkommen.

Die Geburt meines Kindes ist schon länger her – ist der Kurs trotzdem etwas für mich? Auf jeden Fall – wir passen das Level individuell an.

Voraussetzungen

Du solltest mindestens deine 4. Einheit von einem klassischen Rückbildungskurs absolviert haben.

Schwerpunkte

langfristiges, postnatales Training

Kräftigung der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur

Weiterführung der Rückbildung der Rectus Diastase

Voraussetzungen

etwa 8-10 Wochen nach der Spontangeburt

mindestens 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt

Teilnahme an einem klassischen Rückbildungskurs (mindestens 4 Stunden)

das Training ist mit jedem Kinderwagen möglich (Babywanne/Sportsitz)

das Training mit Trage ist eingeschränkt möglich, Rücksprache mit Trainerin halten

Schwerpunkte

Intensiver Sportkurs nach der klassischen Rückbildung

Kräftigung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur

Beckenboden schonendes Ganzkörpertraining

Sport mit Baby

FAQ

Ab wann darf ich mit moms outdoor starten? Du solltest mindestens vier Einheiten klassische Rückbildung absolviert haben.

Ist mein Baby irgendwann zu alt für moms outdoor? Wir haben in den moms outdoor-Kursen keine Alterseinschränkung, alle Kinder jeden Alters sind ganz herzlich willkommen!

Coming soon

Winter-Special 2026/27

Trainiere 4 Monate unbegrenzt mit uns!

Buche vom 01. bis 08. November unser alljährliches, traditionelles Winter-Special und sichere dir dein Trainings-Abo für einmalig 140€!

Winterpause:
Vom 19.12.26 bis einschließlich 05.01.27 finden keine Kurse statt.

Schwerpunkte

01 Vorbeugung von übermäßiger Gewichtszunahme

02 Steigerung des eigenen Wohlbefindens

03 Erhalt der allgemeinen Leistungsfähigkeit

FAQ

Ab wann ist eine Teilnahme in den preggo outdoor-Kursen möglich? Du kannst ab der 12. Woche an den Kursen teilnehmen.

Falls ich ein Sportverbot bekomme oder mein Baby früher zur Welt kommt, verfällt meine Trainingskarte dann? Nein, unsere Trainingskarten sind ein Jahr gültig und du kannst sie in allen Outdoorkursen, also auch nach der Geburt, aufbrauchen.

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Anna Philipp
Bettina Sülzenfuß
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