Rückbildung

Im Rahmen unseres Rückbildungskurses bieten wir euch ein langsam aufbauendes, abwechslungsreiches Training im kleinen Kreis. Theoretisches Wissen über den Beckenboden, hilfreiche Tipps und effektive Übungen, die auch in den Alltag integriert werden können sowie Übungen zur Körperschulung werden vermittelt. Auch individuelle Bedürfnisse und Anliegen können aufgrund der kleinen Kursgröße gerne Berücksichtigung finden.

Der Kurs besteht aus 8 Einheiten á 60 Minuten und ist bei der Zentralen Prüfstelle Prävention als Präventionskurs zertifiziert (alle gesetzlichen Krankenkassen sind so zu einem Zuschuss von ca. 70 Euro verpflichtet).

Schwerpunkte

Verbesserung der Becken­boden­wahrneh­mung
Kräftigung der Becken­boden- und Rumpf­musku­latur
Wissen­schaft­lich basiertes Training zur Rück­bildung der Rectus Dias­tase
Vermittlung von effektiven Übungen, die auch im Alltag Anwendung finden können

Informationen

Kursstart

03.02. donnerstags 20:00 Uhr *
18.02. freitags 11:45 Uhr (Online)
28.02. montags 12:30 Uhr mit Baby *
01.03. dienstags 19:00 Uhr
31.03. donnerstags 19:00 Uhr
01.04. freitags 10:30 Uhr mit Baby
04.04. montags 11:15 mit Baby
26.04. dienstags 19:00 Uhr
28.04. donnerstags 20:15 Uhr
05.05. donnerstags 18:00 Uhr (Online)
09.05. montags 12:30 Uhr mit Baby

* AUSGEBUCHT

Falls dein Wunschkurs schon ausgebucht ist oder du lieber flexibel trainieren möchtest: Wir haben auch einen On Demand Rückbildungskurs mit aufbauenden Trainingsinhalten wie in unseren Live-Kursen. Informationen dazu findest du hier.

Kursort

frohnatur Düsseldorf
Neusser Str. 72
40219 Düsseldorf

Voraussetzungen

— ab 6 Wochen nach Spontangeburt
— ab 10 Wochen nach Kaiserschnitt

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