Eine 15-minütige Einheit mit dem Fokus Beckenbodentraining in Entlastung. Sehr gut geeignet, wenn deine Geburt noch nicht lange her ist oder auch, wenn du zu einer Senkung neigst. Aber auch für alle eine gute Einheit, weil du ganz fokussiert deinen Beckenboden wahrnimmst und trainierst. Du brauchst nur eine Matte und los geht’s!

Eine 15-minütige Einheit mit dem Fokus Wahrnehmung Beckenboden. Wir aktivieren isoliert und integrieren dann Atmung und tiefe Bauchmuskulatur. Optimal als kurze Einheit zwischendurch oder vor einem Ganzkörpertraining. Du brauchst eine Matte und etwas Ruhe für dich.