In diesem 10-minütigem Video zeige ich dir am Beckenbodenmodell, wie du deine Beckenbodenmuskulatur selber ertasten und testen kannst. Du brauchst eine ruhige Umgebung, bei Bedarf etwas Gleitgel oder (Damm-Massage-) Öl und, wenn es dir lieber ist, zwei Handschuhe. Wichtig ist, dass du dich gut entspannen kannst. Leg dich am besten in Rückenlage mit dem Kopf/Schultergürtel auf ein großes, bequemes Kissen. Respektiere eventuelle Schmerzreaktionen, z.B. im Bereich einer Dammnarbe. Wenn du dir unsicher bist oder weitere Fragen hast, kannst du gerne eine Mail schreiben. Viel Spaß beim Tasten und Testen dieser "unsichtbaren" Muskulatur!

In dieser kleinen Einheit geht es darum die Spannung in deinem Beckenboden zu regulieren und deinen Beckenboden reaktiv zu fordern. Du brauchst nur eine Matte und los geht's!

In dieser Einheit machen wir etwas für deine Faszien und die Reaktionsfähigkeit deines Beckenbodens. Du brauchst nur etwas Platz an einer freien Wand.