Beckenboden: Wahrnehmung #3

2021-12-22T19:54:15+01:00

Wie aktiviere ich meinen tiefen Bauchmuskel, den Transversus, richtig? 10 Minuten Infos, Erklärungen und Übungen, viel Spaß dabei!

Beckenboden: Wahrnehmung #2

2021-12-22T19:52:25+01:00

Eine 10-minütige Einheit zur Wahrnehmung des Beckenbodens im Sitz. Du aktivierst die langsamen und schnellen Muskelfasern, konzentriert und isoliert. Du brauchst nur einen Hocker oder einen Stuhl mit fester Sitzfläche. Anmerkung: Im Video wird ein Handtuch erwähnt, welches wir in dieser Einheit nicht benötigen.

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