Eine 15-minütige Einheit mit dem Fokus Wahrnehmung Beckenboden. Wir aktivieren isoliert und integrieren dann Atmung und tiefe Bauchmuskulatur. Optimal als kurze Einheit zwischendurch oder vor einem Ganzkörpertraining. Du brauchst eine Matte und etwas Ruhe für dich.
Eine 10-minütige Einheit mit dem Fokus Beckenboden-Wahrnehmung – du brauchst nur eine Matte, etwas Ruhe für dich und los geht’s!
Wo liegt der Beckenboden genau? Was ist seine Funktion? Wie kann ich ihn gut und sicher aktivieren? In diesem Video erfährst du es.