In dieser 15-minütigen Einheit dehnen und entspannen wir deinen ganzen Körper, besonders den Rücken und Schulter-Nacken-Bereich. Du brauchst nur deine Matte.

Eine kleine Einheit zum Dehnen, Mobilisieren und Entspannen. Du kannst sie gut isoliert absolvieren, aber auch in Kombination mit einem intensiven Training. Viel Spaß!

Wir dehnen, mobilisieren und entspannen in dieser Einheit deinen ganzen Körper - insbesondere die Muskulatur, die in der Schwangerschaft zu Verspannung neigt.

Diese Einheit besteht aus Bettina´s liebsten Lieblingsübungen - du brauchst nur einen Hocker und eine Matte und los geht's!

In dieser Einheit machen wir gemeinsam eine "Return to Running"-Testung, angelehnt an die Studie von Donnelly et al. aus dem Jahr 2020. Damit finden wir heraus, ob die Muskulatur und Stabilität, die für das Joggen benötigt wird, bei dir vorhanden ist und du du die Belastung beim Joggen schon wieder meistern kannst. Alle Übungen sollten ohne Schmerzen, Schweregefühl, Ziehen oder Urinverlust absolviert werden können. Wichtig: Die Geburt deines Kindes sollte mindestens 6 Monate, besser 9 Monate her sein und du solltest im Alltag keinerlei Probleme mit deinem Beckenboden haben.

Eine kleine Einheit zum Dehnen, Mobilisieren und Entspannen. Du kannst sie gut isoliert absolvieren, aber auch in Kombination mit einem intensiven Training. Viel Spaß!

Diese Einheit besteht aus Bettina´s liebsten Lieblingsübungen - du brauchst nur eine Matte und los geht's!

Eine 15-minütige Einheit nur für deinen Po. Du brauchst ein Tube und eine Matte. Los geht's - wir bringen unseren Po zum Brennen!

Eine 15-minütige Einheit für deinen Bauch – besonders geeignet, wenn du gerade erst mit der Rückbildung fertig bist, dafür eine Fortsetzung und ein sanftes, kontrolliertes Bauchtraining suchst. Auch mit Rektusdiastase kannst du dieses Training durchführen. Du brauchst nur eine Matte und los geht’s.

Eine 15-minütige Einheit für deinen ganzen Körper – besonders geeignet im 3. Trimester der Schwangerschaft, aber auch früher, wenn du eine etwas ruhigere Einheit suchst. Wir lassen in diesem Training Übungen in Rückenlage weg, da diese oft am Ende der Schwangerschaft unangenehmer werden. Du brauchst nur eine Matte und los geht’s.