Eine 10-minütige Einheit zur Wahrnehmung des Beckenbodens im Sitz. Du aktivierst die langsamen und schnellen Muskelfasern, konzentriert und isoliert. Du brauchst nur einen Hocker oder einen Stuhl mit fester Sitzfläche. Anmerkung: Im Video wird ein Handtuch erwähnt, welches wir in dieser Einheit nicht benötigen.
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