Eine 30-minütige, anstrengende Einheit für deinen ganzen Körper. Du brauchst dafür nur einen Stuhl und eine Matte – los geht’s.

Eine 30-minütige, anstrengende Einheit für deinen ganzen Körper. Du brauchst dafür nur ein Tube und eine Matte – los geht’s.

Eine 20-minütige Einheit für deine Beine (plus eine kleine Abschlussübung für den Rücken) – auch geeignet mit Baby in der Trage. Du brauchst nur eine Matte für einen sicheren Stand und los geht’s.

Eine 30-minütige, anstrengende Einheit für deinen ganzen Körper. Du brauchst dafür nur einen Stuhl oder einen Hocker und eine Matte – los geht’s.

Diese 10-minütige Einheit beinhaltet drei Stabilitätsübungen aus den Return to Running Guidelines. Das Training eignet sich somit super als Grundlage bevor du nach der Schwangerschaft wieder joggen möchtest, ist aber auch unabhängig von Schwangerschaft und Geburt ein gutes Training für deine Achsenstabilität. Du brauchst nur eine Matte und einer Hocker.

Eine 30-minütige, anstrengende Einheit für deinen ganzen Körper. Du brauchst dafür nur einen Stuhl oder einen Hocker und eine Matte – sonst nichts.

Ein 30-minütiges Ganzkörpertraining – du brauchst nur eine Matte und los geht’s.

Eine 30-minütige, anstrengende Einheit für deinen ganzen Körper – alle Übungen sind sportlich, aber beckenbodenschonend gewählt und sowohl die Atmung als auch die Beckenbodenaktivierung werden mit angesagt. Du brauchst nur eine Matte und los geht’s.

Eine 20-minütige Einheit für deinen Bauch – besonders geeignet, wenn du gerade erst mit der Rückbildung fertig bist, dafür eine Fortsetzung und ein sanftes, kontrolliertes Bauchtraining suchst. Du brauchst nur eine Matte und los geht’s.