In dieser Einheit machen wir gemeinsam eine "Return to Running"-Testung, angelehnt an die Studie von Donnelly et al. aus dem Jahr 2020. Damit finden wir heraus, ob die Muskulatur und Stabilität, die für das Joggen benötigt wird, bei dir vorhanden ist und du du die Belastung beim Joggen schon wieder meistern kannst. Alle Übungen sollten ohne Schmerzen, Schweregefühl, Ziehen oder Urinverlust absolviert werden können. Wichtig: Die Geburt deines Kindes sollte mindestens 6 Monate, besser 9 Monate her sein und du solltest im Alltag keinerlei Probleme mit deinem Beckenboden haben.