Eine 30-minütige, anstrengende Einheit für deinen ganzen Körper. Du brauchst dafür nur einen Stuhl oder einen Hocker und eine Matte – sonst nichts.

Ein 30-minütiges Ganzkörpertraining – du brauchst nur eine Matte und los geht’s.

Eine 30-minütige, anstrengende Einheit für deinen ganzen Körper – alle Übungen sind sportlich, aber beckenbodenschonend gewählt und sowohl die Atmung als auch die Beckenbodenaktivierung werden mit angesagt. Du brauchst nur eine Matte und los geht’s.

Eine 20-minütige Einheit für deinen Bauch – besonders geeignet, wenn du gerade erst mit der Rückbildung fertig bist, dafür eine Fortsetzung und ein sanftes, kontrolliertes Bauchtraining suchst. Du brauchst nur eine Matte und los geht’s.

Was sollte ich beim Training nach der Rückbildung beachten? Darf ich die „Postnatal“-Kategorie auch trainieren, wenn ich noch eine Rektusdiastase habe? In diesem Video erfährst du von uns alle wichtigen Infos, die du vor deinem Start ins Training brauchst.