Eine 30-minütige Einheit für deinen ganzen Körper – du brauchst nur eine Matte und einen Hocker und los geht’s.

Wir gehen zusammen die Bauchaktivierung in der Schwangerschaft durch - am besten stellst du dich dafür vor einen Spiegel, dann kannst du deinen Bauch und die Aktivierung gut sehen.

In dieser 15-minütigen Einheit dehnen und entspannen wir deinen ganzen Körper, besonders den Rücken und Schulter-Nacken-Bereich. Du brauchst nur deine Matte.

Diese Einheit ist eine kleine Einführung in das Beckenbodentraining in der Schwangerschaft. Gerade wenn dir die Wahrnehmung für deinen Beckenboden schwer fällt, empfehlen wir dir vertiefend zu diesem Video auch die Einheiten aus unserer Beckenboden-Kategorie. So bist du bestens auf die Zeit der Rückbildung nach der Geburt vorbereitet.

Eine 25-minütige Einheit für deinen ganzen Körper. Wir starten mit Beckenbodenwahrnehmung und gehen dann in ganzheitliche, anstrengendere Übungen über. Bettina ist in der 25. Woche und freut sich, wenn du mit ihr schwitzt! Du brauchst nur eine Matte.

Eine 30-minütige Einheit für deinen ganzen Körper – du brauchst nur eine Matte und einen Hocker und los geht’s.

Ein 20-minütiges Training für deine Arme und deinen Rücken – du brauchst nur eine Matte, einen Hocker und los geht’s.

Eine 20-minütige Einheit für deine Beine. Du brauchst nur eine Matte für einen sicheren Stand und los geht’s.

Ein 20-minütiges Video für isoliertes Beckenbodentraining im Stand und einer Kombination aus 4 Übungen zur Stabilisation deiner Körpermitte. Du brauchst nur deine Matte und los geht's!

Eine 30-minütige Einheit für deinen ganzen Körper – du brauchst nur eine Matte und ein Tube und los geht’s.