Rückbildung Hoda

annabettina2026-02-19T21:09:18+01:00

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Voraussetzungen

etwa 8-10 Wochen nach der Spontangeburt

mindestens 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt

Teilnahme an einem klassischen Rückbildungskurs (mindestens 4 Stunden)

das Training ist mit jedem Kinderwagen möglich (Babywanne/Sportsitz)

das Training mit Trage ist eingeschränkt möglich, Rücksprache mit Trainerin halten

Schwerpunkte

Intensiver Sportkurs nach der klassischen Rückbildung

Kräftigung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur

Beckenboden schonendes Ganzkörpertraining

Sport mit Baby

FAQ

Ab wann darf ich mit moms outdoor starten? Du solltest mindestens vier Einheiten klassische Rückbildung absolviert haben.

Ist mein Baby irgendwann zu alt für moms outdoor? Wir haben in den moms outdoor-Kursen keine Alterseinschränkung, alle Kinder jeden Alters sind ganz herzlich willkommen!

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Schwerpunkte

01 Verbesserung der Beckenbodenwahrnehmung

02 Kräftigung der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur

03 Wissenschaftlich basiertes Training zur Rückbildung der Rectus Diastase

04 Vermittlung von effektiven Übungen, die auch im Alltag Anwendung finden können

Voraussetzungen

01 ab 4-6 Wochen nach Spontangeburt

02 ab 8-10 Wochen nach Kaiserschnitt

03 gerne auch nach individueller Absprache

FAQ

Wie läuft die Abrechnung mit der Krankenkasse? Du trittst in Vorkasse und bezahlst den Rückbildungskurs vor dem Kursstart. Am Ende bekommst du eine Teilnahmebescheinigung von uns ausgestellt. Diese reichst du bei deiner Krankenkasse ein und dann überweisen sie dir den Zuschuss (min. 70€).

Ist es schlimm, wenn ich erst später als die empfohlenen Zeitfenster mit der Rückbildung starte? Nein, keine Sorge, es ist nie zu spät!

Muss das Baby zum Rückbildungskurs mit Baby jedes Mal mitgebracht werden? Nein. Wenn du eine Betreuungsmöglichkeit hast, kannst du auch sehr gern allein kommen. Die Babys sind in der Rückbildungskurszeit noch so klein, sodass wir sie bewusst nicht als Gewicht o.ä. benutzen.

Sollte sich der Geburtstermin meines Babys verschieben, kann ich den Rückbildungskurs dann stornieren? Die Rückbildungskurse sind immer weit im Voraus ausgebucht, deshalb empfehlen wir immer sich frühzeitig und somit vor Geburt anzumelden. Solltest du weit übertragen/einen Kaiserschnitt bekommen, ist es gar kein Problem auf einen Kurs später zu wechseln. Wichtig ist nur uns so schnell wie möglich Bescheid zu geben, damit wir den anderen Platz neu besetzen können. Tatsächlich passiert das sehr viel seltener als man vielleicht denkt, sodass wir diesen Service anbieten können.

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Voraussetzungen

etwa 8-10 Wochen nach der Spontangeburt

mindestens 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt

Teilnahme an einem klassischen Rückbildungskurs (mindestens 4 Stunden)

das Training ist mit jedem Kinderwagen möglich (Babywanne/Sportsitz)

das Training mit Trage ist eingeschränkt möglich, Rücksprache mit Trainerin halten

Schwerpunkte

Intensiver Sportkurs nach der klassischen Rückbildung

Kräftigung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur

Beckenboden schonendes Ganzkörpertraining

Sport mit Baby

FAQ

Ab wann darf ich mit moms outdoor starten? Du solltest mindestens vier Einheiten klassische Rückbildung absolviert haben.

Ist mein Baby irgendwann zu alt für moms outdoor? Wir haben in den moms outdoor-Kursen keine Alterseinschränkung, alle Kinder jeden Alters sind ganz herzlich willkommen!

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Voraussetzungen

Du solltest mindestens deine 4. Einheit von einem klassischen Rückbildungskurs absolviert haben.

Schwerpunkte

langfristiges, postnatales Training

Kräftigung der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur

Weiterführung der Rückbildung der Rectus Diastase

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Schwerpunkte

Intensiver Sportkurs nach der klassischen Rückbildung

Kräftigung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur

Beckenboden schonendes Ganzkörpertraining

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Schwerpunkte

01 Vorbeugung von übermäßiger Gewichtszunahme

02 Steigerung des eigenen Wohlbefindens

03 Erhalt der allgemeinen Leistungsfähigkeit

FAQ

Ab wann ist eine Teilnahme in den preggo outdoor-Kursen möglich? Du kannst ab der 12. Woche an den Kursen teilnehmen.

Falls ich ein Sportverbot bekomme oder mein Baby früher zur Welt kommt, verfällt meine Trainingskarte dann? Nein, unsere Trainingskarten sind ein Jahr gültig und du kannst sie in allen Outdoorkursen, also auch nach der Geburt, aufbrauchen.

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